Dunia gaming telah mengalami evolusi besar dalam beberapa tahun terakhir. Tidak lagi hanya soal keterampilan di depan layar, tetapi juga mencakup persiapan fisik untuk mendukung kinerja maksimal saat bermain.
Latihan fisik yang tepat dapat membantu Anda meningkatkan fokus, stamina, dan respons, yang semuanya merupakan elemen penting dalam dunia esports.
PERENASI (Persatuan Esports Nasional Indonesia) menekankan pentingnya latihan fisik bagi para gamer profesional. Berikut adalah beberapa jenis latihan fisik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan performa gaming. Simak baik-baik, ya!
Pentingnya Latihan Fisik untuk Gamer
Banyak gamer menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, yang dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Latihan fisik tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga meningkatkan kemampuan kognitif seperti konsentrasi dan refleks.
Gamer yang memiliki tubuh sehat cenderung mampu bertahan lebih lama selama turnamen tanpa kehilangan fokus. PERENASI telah menggarisbawahi bahwa keseimbangan antara latihan fisik dan latihan gaming adalah kunci sukses dalam kompetisi.
Latihan Kardiovaskular untuk Stamina
Latihan kardiovaskular seperti jogging, bersepeda, atau berenang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan stamina yang baik, Anda dapat bermain lebih lama tanpa merasa cepat lelah.
Lakukan latihan ini setidaknya tiga kali seminggu selama 30-40 menit. Hasilnya, Anda akan merasakan peningkatan energi yang signifikan saat bermain game.
Latihan Kekuatan untuk Postur
Postur tubuh yang buruk selama bermain game dapat menyebabkan nyeri punggung atau leher. Untuk mengatasi hal ini, tambahkan latihan kekuatan seperti push-up, plank, atau latihan dengan beban ringan ke rutinitas Anda.
Latihan ini membantu memperkuat otot inti dan punggung sehingga Anda bisa duduk dengan postur yang lebih baik selama sesi gaming.
Latihan Fleksibilitas untuk Mobilitas
Fleksibilitas sering kali diabaikan oleh para gamer, padahal ini sangat penting untuk mencegah cedera. Peregangan sederhana seperti yoga atau stretching dapat membantu meningkatkan mobilitas tubuh.
Selain itu, latihan fleksibilitas juga bermanfaat untuk menjaga peredaran darah yang optimal, terutama jika Anda sering duduk dalam waktu lama.
Latihan Spesifik untuk Gamer
Selain latihan umum, ada beberapa latihan spesifik yang dirancang untuk kebutuhan gamer. Misalnya, latihan refleks dengan bola tenis dapat meningkatkan kecepatan tangan dan koordinasi mata-tangan.
Anda juga dapat mencoba latihan kekuatan jari menggunakan hand gripper untuk meningkatkan kemampuan menekan tombol dengan presisi.
Rutinitas Harian yang Seimbang
Latihan fisik akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat. Pastikan Anda tidur cukup, makan makanan bergizi, dan tetap terhidrasi. Istirahat yang cukup membantu tubuh Anda pulih dan siap menghadapi tantangan berikutnya.
PERENASI menyarankan para gamer untuk menjalani gaya hidup seimbang agar dapat berprestasi maksimal dalam kompetisi esports.
Kesimpulan
Itulah beberapa jenis latihan fisik yang bisa Anda coba sebagai gamer profesional. Latihan fisik adalah elemen yang tak terpisahkan dari performa gaming yang optimal.
Dengan mengintegrasikan latihan kardiovaskular, kekuatan, fleksibilitas, dan latihan spesifik ke dalam rutinitas harian Anda, performa gaming Anda akan meningkat secara signifikan sekaligus menjaga kesehatan meski harus duduk selama berjam-jam saat bermain game.
Selain itu, jangan lupa untuk menjaga keseimbangan antara latihan fisik dan waktu bermain agar hasil yang dicapai lebih maksimal.
Dukungan dari PERENASI dalam mempromosikan pentingnya latihan fisik di kalangan gamer membuktikan bahwa kesehatan tubuh adalah investasi penting yang tidak bisa disepelekan dalam dunia e-sports.
