Memperkuat otot tubuh di tempat gym merupakan salah satu aktivitas yang direkomendasikan untuk bantu memperkuat daya tahan agar tubuh tidak sering terkena penyakit. Namun semua itu tidak akan optimal jika pola makan tidak dijaga serta nutrisi tidak terpenuhi dengan baik selama masa nge-gym.

Hal ini pula yang membuat sebagian besar orang memilih untuk mengkonsumsi minuman bernutrisi ataupun suplemen tambahan, terlebih harga produk nutrisi sendiri kini semakin bervariatif, cukup sesuaikan produk pilihan dengan kebutuhan masing-masing

Namun jika Anda memiliki banyak waktu untuk memasak dan mengolah sendiri makanan ada baiknya Anda memilah jenis makanan tinggi nutrisi dan protein sebagai pendamping aktivitas nge-gym harian Anda. Apa saja? Yuk simak ulasannya berdasarkan situs Halodoc dan situs Hellosehat sebagai berikut.

Sereal gandum

Tidak perlu ribet, untuk mengkonsumsi makanan sereal gandum utuh, Anda hanya perlu menambahkan susu rendah lemak ke dalam semangkuk sereal. Untuk menambahkan lebih banyak nutrisi sekaligus agar tidak cepat bosan, coba tambahkan beberapa potongan buah dan biji-bijian. Konsumsi satu mangkuk sereal paling tidak satu jam sebelum memulai olahraga di gym ya.

Snack bar

Salah satu cemilan favorit, snack bar bisa dijadikan pilihan terutama di tengah-tengah kesibukan. Anda bisa mengkonsumsi snack bar dalam perjalanan ke gym misalnya. Meski begitu, konsumsi snack bar yang memiliki kandungan serat rendah, sekitar 3 gram serta pastikan kandungan gula juga berada pada porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Snack bar dengan kandungan serta dan gula yang tinggi dapat menyebabkan perut Anda sakit dan kembung.

Pisang

Buah-buahan seperti pisang maupun apel cukup untuk menambah energi sebelum aktivitas nge-gym, lho. Bahkan jenis makanan yang satu ini bisa Anda konsumsi paling tidak 5 sampai 10 menit sebelum memulai aktivitas. Hal ini lantaran karbohidrat yang terkandung dalam buah-buahan alami mudah dicerna oleh tubuh sehingga energi pun dapat diperoleh dengan lebih cepat.

Daging ayam

Bukan rahasia lagi jika daging ayam menjadi salah satu menu pilihan, terutama bagi yang sedang menjalankan program diet maupun program latihan pembentukkan otot. Daging ayam, khususnya pada bagian dada memiliki kandungan protein tinggi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Protein tersebut nantinya dapat diolah oleh tubuh untuk membangun kembali jaringan otot yang rusak sehingga lapisan otot tubuh menjadi lebih kuat. Konsumsi daging ayam untuk menu makan malam atau makan siang bisa dijadikan pilihan. Lengkapi menu Anda dengan sayuran dan juga buah, ya.

Itu dia beberapa menu makanan yang bisa dikonsumsi untuk memperkuat otot tubuh. Tentu Anda masih bisa menambahkan suplemen bernutrisi lain sebagai pelengkap. Lakukan kebiasaan hidup sehat secara disiplin guna meningkatkan kesehatan di masa depan!